ダラけた体に喝をいれる夏バテ対策!

ダラけた体に喝をいれる夏バテ対策!

沖縄の夏、暑さと湿気で体力を奪われがち。しっかり対策してベストコンディションで毎日を過ごそう!
2015年07月04日に更新
このエントリーをはてなブックマークに追加 0

ついダラけがちな夏...

asa8.jpg 出典:sakkora.net
食欲もない、ヤル気が出ない。夏バテって辛いですよね~。
いったいどうしてそんな状態になってしまうんでしょうか。

夏バテが起きる理由

人間の体は、日本の夏のように高温・多湿な状態におかれると、体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、 かなりの負担を強いられます
出典:natsubate.x8q.net
多くの場合は、その負担に耐えられるのですが、過度に負担が強くなったり、毎日続いて長引いたりすると、その暑さに対応することができず、 体にたまった熱を外に出すことができなくなり、熱が出たり、だるくなって胃腸の働きが弱まったりしてきます。
出典:natsubate.x8q.net
夏バテなんて吹っ飛ばせ ... 出典:note.chiebukuro.yahoo.co.jp
体の内部はいろいろと頑張っているんですね~。要するに、体力を消費しているわけです。

日本は夏バテしやすい!?

日本の夏特有の湿気も原因の一つだとしてきされています。

カラっとしたハワイやアメリカ西海岸であれば、夏バテがおきにくいのです。なぜなら、湿度が低いと汗がちゃんと蒸発して、 体温の調節がうまくいきやすいからです。
出典:natsubate.x8q.net
クラブメッド石垣島 沖縄 画像 ... 出典:am-our.com
日差しが強く、湿度も高い沖縄は夏バテしやすい気候であると言えるかも。

睡眠時の室温に気を付けよう!

真夏にぐっすり眠るためには、まず快適な室温が必要になる。
出典:www.health.ne.jp
クーラーを使用する場合は28度ぐらいにすること。

睡眠中は体温が下がるので、寝始めにちょっと暑いと感じるくらいがちょうどいい。扇風機を使うのもいい方法だ。
出典:www.health.ne.jp

温度を下げすぎると、今度は夏風邪に...

だるい、冷える、肩がこる…夏 ... 出典:spotlight-media.jp
どちらの場合も冷風が身体に直接あたるのを避けること。

一晩中、冷風にあたり続けると身体の表面の熱が奪われ続けることになり、身体は体温をキープするためにフル回転することになる。

これではかえって、身体を疲れさせることになってしまう。
出典:www.health.ne.jp
LIG_h_uwaginuidesuzusi-500.jpg 出典:jijico.mbp-japan.com
冷風を直接あてるのは避けましょう。

運動して汗をかくのも大事!

普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかきましょう。
出典:allabout.co.jp

冷たい飲み物は食欲を減退させる

冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。なるべく温かい飲み物を飲むようにしましょう。
出典:allabout.co.jp
... 1 「冷たくない氷のグラス 出典:daisukeak.exblog.jp
夏バテの影響をよけいに強めてしまいます。

夏バテにおすすめの食べ物

ネバネバ成分の正体をご存知でしょうか。その名は【ムチン】といい、多糖類(水溶性食物繊維)とタンパク質の複合体からなる粘性物質です。(ムコ多糖体の一種)
出典:aqua-japan.net
1.胃の粘膜を保護する
2.タンパク質の消化・吸収を高める
3.抗ウイルス作用をもつ
出典:aqua-japan.net
例えば冷たいもののとり過ぎで弱った胃腸をいたわり、またタンパク質の分解も助けてくれるので、消化促進になり、こちらも胃腸にやさしいというわけです。
出典:aqua-japan.net

オクラ・納豆・ヤマイモ・メカブ・納豆などなど

2008_08171_2.jpg 出典:180.222.81.45
体に良いと言われているこれらの食品は夏バテにも効果があるんですね!

お酒のおつまみには...

暑い夏はビールが特に美味しいですが、ビタミンB群が豊富なぬか漬けはおつまみに最適です。ビールの糖質を分解し、エネルギーに変化させてくれるのがビタミンB1だからですね。
出典:aqua-japan.net
一般に食欲の落ちる夏場は、冷たくさっぱりとした素麺などが食事の定番ですが、素麺の食べすぎは糖質過多となり、血糖値を上昇させてしまいます。そんな時、すばやくエネルギーに変えてくれる「ぬか漬け」は、やはりおかずに最適なのです。
出典:aqua-japan.net
もう一つ忘れてはならないのが、発酵過程で生まれる「植物性の乳酸菌」ですね。生きたまま腸に届く力が強い乳酸菌として、有名です。乳酸菌は腸をキレイにし、腸がキレイになれば、免疫力が高まり、夏バテに負けない身体を助けることになります。
出典:aqua-japan.net

ビールを飲みながら漬物!

... 糠漬けについて色々と 出典:hokorin2.exblog.jp

暑い夏を乗り切ろう!

毎日やることに追われて大変なのに、ダルい...。
そんなことにならないよう、夏バテ対策はしっかりと!
ビールを飲む際は糠漬けを忘れずに~笑。
夏バテ 出典:matsuyama.mypl.net
お酒の席でも夏バテ対策!

関連記事

関連した記事をピックアップ

幻のフルーツ「アテモヤ」の起源と食べ方!

幻のフルーツ「アテモヤ」の起源と食べ方!

「アテモヤ」って一体なんなの? な方はこちらのまとめをご覧ください~。
OkiBook
森のアイスクリーム「アテモヤ」の味が全く想像出来ない!!

森のアイスクリーム「アテモヤ」の味が全く想像出来ない!!

高級フルーツであるため馴染みのない果物「アテモや」。その味が予測不可能すぎるんです!
OkiBook
沖縄の人は水着で海に入らない!? 真夏の日差しから肌を守ろう!

沖縄の人は水着で海に入らない!? 真夏の日差しから肌を守ろう!

地元の方で水着を着て海に入る人はほとんどいません...水着の上からTシャツを着たり。日焼け対策はちゃんとしよう!
OkiBook
豆腐の上にいる小魚、「スクガラス」って一体なに!?

豆腐の上にいる小魚、「スクガラス」って一体なに!?

沖縄料理の居酒屋などに行くと見かける料理「スクガラス豆腐」。載せられた小魚を「スクガラス」といいます。この小魚についてまとめて...
OkiBook
【沖縄本島】お金が無くても沖縄を楽しむ! 地元民のオススメ無料観光スポット15選!!

【沖縄本島】お金が無くても沖縄を楽しむ! 地元民のオススメ無料観光スポット15選!!

利用料金・駐車場代金、払わなくていいんです。そんな観光スポットを、沖縄生まれの私がまとめました。ビーチから史跡まで、いろいろ揃...
OkiBook

人気記事

人気記事をピックアップ

カテゴリー一覧

トップカテゴリーの一覧

OkiBook
【7/25】現在、更新を一時停止しています。またよろしくお願いします~。

ランキング

昨日人気のあった記事

もっと見る

キーワード

編集部が選ぶ、ピックアップ